自衛隊体操をやってます ラジオ体操以上筋トレ未満&道具なしで毎日5分でOK 結構楽しいです

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自衛隊体操というのを知って、先月から毎日やってます。結構楽しいです。

自衛隊体操とは

自衛隊体操とは陸上自衛隊と航空自衛隊にて毎朝やっている体操です。先月、音楽&解説付きで自衛隊体操公式ガイドとして発売され、さっそく買って、とりあえず3週間続いてます。

毎朝ブログを書く前に、パソコンが立ち上がったらすぐにDVDドライブにセットして、体操→ブログの順でやってます。DVDドライブのあるパソコンにしてよかった。習慣の前にすんなりくっつけられたので、なんとか続いているのかも。(ただしブログとともに共倒れする可能性もあるので気を付けます。)

名前こそ自衛隊体操ですが、特殊な目的があるわけではなく「身体の調和的発達と健康の増進を図る」ための体操で、一般人がしても全然問題なく、同様に高い効果が期待できるとのこと。(前書きの抜粋です)

そして、大事なのは「正しい動きを覚えて全力でやること」です。「生理的極限までやれ」と書かれてました…。が、まずは自分の体力に応じてできる範囲ですればOKです。昔ビリーズブートキャンプが大流行してましたが、和製ビリーズブートキャンプみたいなものでしょうか。あのとき、やりたいと思いつつもきっと続かない、と思ってDVD購入すらしませんでしたがやっとやる気になりました。

自衛隊体操のきっかけ

最近も、ラジオ体操をアレクサに頼んでお正月以来続いてましたが(アマゾンプライムと連動させてラジオ体操の曲を流してました)、自己流なのでもう少しきちんとしたいと思ってました。(TV体操で研究すればいいのはわかってますがなかなか…。)

また最近アレクサがなかなか言うことを聞いてくれず、「ラジオ体操第2かけて」と言ってもなぜか威風堂々をかけてきたりして、ちょっとストレスでした。ちょっと浮気してほかのエクササイズもしてみたいな、でも難しいのやあまりキラキラし過ぎたのは無理だし、どうしたものかと思っていたところ、自衛隊体操が目に留まりました。伝統があって質実剛健な雰囲気が好きで、鍛えられそう。しかも

“たった5分ですごい効果”

とか、ほかにも

“ラジオ体操以上ウェイトトレーニング未満”(しっかりやれば31kcalでラジオ体操第1第2の消費カロリー23kcalより多い)

“専用道具もいらず、手足がのばせるスペースさえあれば体一つでできる”などの説明があり、私がやりたかったのはこれだ、とDVDを買いました。年齢性別関係なくできるスウェーデン系徒手体操が下敷きになっているそうです。元はとりたいから、せめて1か月は続けようと決めました。

余談ですが、ラジオ体操の音楽が流れると自動的に体が動くのはすごいことだなあと思います。子供の時からずっとやっていたおかげで体に染みついてますが、前にTVのトーク番組で水嶋ヒロさんが、「ロケ先でラジオ体操の曲が流れたらみんなが一斉に同じ動きでやり始めて驚いた。自分は帰国子女でラジオ体操を知らなかったので衝撃的だった」とおっしゃってました。道具要らずで手軽にできる運動が身に付いているってありがたいことです。

ラジオ体操になじみがあるので、この自衛隊体操も動きはちがうものの(けっこうユニークで楽しいです)とっつきやすかったです。(とラジオ体操にも必死で媚を売る私)

体操の中身を少し紹介

少しだけDVDと本の紹介をします。

フルバージョンで21の体操があり、全部で5分ぐらいです。

ラジオ体操のように音楽と動きの解説付きです。実践しやすいよう実演も左右逆になってます。このまますればいいです。

こちらは、ポイント解説のページです。1つの体操につき数分で解説があります。

ここまでできなくても、どこを意識してここまでできればOKとの解説があります。

本にも解説が載っています。パラパラ漫画のようなコマ送り写真もあります。

習慣づけが先決で、まだ解説動画をきちんと観てなかったのですが、ちゃんと見た方がいいですね…。とくに後ろの手の動きなどは全然きにしていなかったので、明日は解説動画と一緒に一通りやってみます。

動きもとってもユニークなので(私の好きなラジオ体操第2の2番目のやつみたいなのが沢山)、ご興味のある方はぜひ!

まだ私は習慣化&動きを覚えている段階で、DVDを見ないとできず、全力でやるところまで行ってないですが、あまり急に無理をしてケガしても困るので、あと少し足を広げる、とか手を伸ばすぐらいのところから努力しようと思ってます。

YouTubeにも陸上自衛隊の動画があります。いま見つけました。先日の旅行の時はDVDを持っていかなかったのでラジオ体操をしたのですが、これからは出先ではこのYouTubeでやってみます。

【昨日の一日一新】

・Fastever3

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綾野 真紀

2016年9月に開業した女性税理士&唎酒師(名古屋在住)です。 自分の誕生日(2月16日=確定申告初日)から忙しくなる申告業務がそ毎年憂鬱でした。 それならば毎年2月16日に出せるよう、普段から誰でもできるちょっとしたコツを自分なりに整理しようと思い立ち、ブログをはじめました。 開業までに、仕事に関係のない寄り道も沢山しましたので、徐々に紹介したいと思います。(と書きましたが、いまや税金のことより旅・お酒・食べ物など趣味の記事が大半です。)

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