私にとっては死活問題 今のうちに夏の体になっておきたい
綾野 真紀
今年こそ暑さに強い体に！
数日前からサウナスーツで仕事をしています
去年はずっと夏バテで、そのまま秋に体調を崩して大変でした。普段あまり運動してないので、今年は暑くなる前に体を鍛えておこうと思っていたら、今週から真夏日が続いていまちょっと慌てているところです…。
でもまだ朝晩は涼しいので、今のうちに汗をかける体にしておこうと数日前からサウナスーツを着ております。お風呂に入るタイプのではなく、外に着て行けてストレッチもできるトレーニングウェアのようなタイプのものを、自宅で仕事するときに着ています。あまりハードなことをしても体がついていかないので、徐々にやってます。
最初の頃は涼しかったので、着るだけでは汗をかかずむしろ着ててちょうどいいあたたかさでした。汗をかいたのは一昨日の午後からです。昨日はこれを着て昼間に郵便局まで行きました。薄着の方も多い中黒ずくめのサウナスーツで少々視線が気になりましたが、うまく汗をかけて上々の滑り出しです。汗をかける体になるまでは1週間ぐらいかかるそうですが、猛暑に追い越されないように早めに慣れるようにします。
去年は猛暑に体がついていかず秋まで体調不良を引きずる
もとから夏の暑さは苦手でしたが、去年の突然の猛暑で体調を崩しました。誰しもそうだったと思いますが、夏の間中ずっと熱中症一歩手前のぎりぎりの体調でした。
きっかけは、7月の連休に明治村に行ったのですが、それまでインドアだったのにいきなり40度ちかいところで一日中すごしたため、自分でもびっくりするぐらい体がついていきませんでした…。その時に暑いなりにも体が適応できていればよかったのですが、出鼻をくじかれて思い切りバテて、そのままずっと体が慣れないまま夏をすごしました…。何事も最初が肝心です。
普段から運動もせず室内にずっといてエアコン頼みの生活をしてたのがいけなかったです。汗でうまく体温を下げられず、水をたくさん飲んではトイレに行き、水分のとり過ぎでバテるという悪循環でした。
また、普段から体を冷やさないように、真夏でもなるべく冷たい水のがぶ飲みは控えて足もとも冷やしすぎないように少しだけは重ね履き靴下も履いてたのですが。去年はそんなことを言っている余裕はなく、冷たい水＆体を冷やしてクーラーにあたりつつ体温を下げてなんとか猛暑をしのぎました。そうしたら、秋になってどっと疲れが出て、10月から12月はずっと風邪を引きっぱなしで3週間ごとに寝込みました。冬になったら治ったのですが、夏の不摂生を半年もひきずってほんとうに大変でした…。
自営業は体が資本というのを痛感しました。幸い対面でなくてもある程度仕事はできるので、休み休みしながらなんとかしのぎましたが、今のうちからこんな風ではこの先思いやられます。年とともに体力も落ちるのは仕方がないのですが、それにしても周りの年上の方よりもダメージが大きくて、なぜ私だけこんなにダメなんだろうと原因をちょっと考えたら、すぐにわかりました。
・運動不足
・栄養不足
・寝不足
この3つが慢性的に足りていませんでした。そんなに暑くなければ＆一時的ならなんとかやっていけますが、あれだけバテたのは慢性的に足りてなかったのだと思います。
死活問題 今のうちに夏の体になっておきたい
独立してから通勤がなくなり、平日の移動が少ないぶん体を動かす機会が減りました食事はなんでも作れるから大丈夫と油断していたら、最近あまり動かないので食事もいい加減になっておりました。寝不足でも単に眠いだけではなく、体力も落ちます。ほんとに死活問題になってやっと自覚しました。
なので、去年から「来年こそは早くから暑さに慣れる」と思ってたのですが、思ったより早く暑くなってきたのでちょっと急がなければ！でも急にするのはよくないので、まずこの1週間で汗をしっかりかける体にして、睡眠も栄養もたっぷりとり、夏に備えます。ほんとにひ弱になったと自分でも情けないのですが、急に頑張ってもかえって体に悪いので、こつこつ取り組みます。
【昨日の一日一新】
・サウナスーツで外に出る
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綾野 真紀
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