来年の私のために、秋の体調不良対策マニュアル
綾野 真紀
（朝から少しドタバタしてしまったので、あまり書くことが浮かばないのですが気分を切り替えて落ち着かせるために、できるだけいつものくだらないことを書こうと思います。）
先週の絶不調と打って変わって、いまは調子を崩す前よりも体調がよくなりました。結果的に心身ともに休められ、体調もよくなったのでよかったのですが、あのときはパソコンを開くのもしんどくてどうしようかと思いました。
秋は食べ物も美味しいし過ごしやすくて好きですが、判で押したようにこの時期きっちり寒暖差で体調を崩します。（余談ですがいま判で押したようにと書いたところで、もしかしてこのワードは今後使わなくなるのかなと思いましたが、チャンネル回す・チンする・財布の紐が緩むなどと同様これからも私はバリバリ使うと思います。）
いつもいつからかよくわからなかったのですが、だいたい特徴がつかめたので、来年のために覚書します。
10月からダウンとババシャツとストールをためらわずに使う
もう来年のGoogleカレンダーの10月1日に書き込みました。今年は、出すのがちょっと面倒だったし暑い日もあるからまだ早いだろうと、薄い長袖Ｔシャツとカーディガンでごまかそうとしたのが間違いでした…。これまでも、「今出したら真冬に着るものがなくなるし誰も着ている人いない」、という理由でやせ我慢した挙句何度も風邪をひいておるのに、まだ懲りてませんでした。
最近は昔と気候が変わってきて10月から衣替えする人もあまりいらっしゃらないですが、やはり「明日からグッと冷え込みます」と急に寒い日がくるので（QSK）、10月には薄手のダウン・ババシャツ・ストールを出しておき、少しでも寒いと思ったらためらわずに着ます。現に、絶不調のときに寒すぎて急いでセーターとババシャツを着てちょうどよかったのですが、いまは体が慣れて、もうセーターは着てません。
絶食する
体調不良のとき、すごく舌が荒れてしまって食事どころか呑み込むのも苦痛で、そんなに食欲もわかなかったので数日間バナナジュースや麺類など少しだけ摂取して過ごしました。舌が治るとともに食欲も復活しました。胃腸の調子も以前より良くなり、食べすぎも減りました。状況によって違いますが、私の場合こういうときは無理に食べずに寝て休んだ方が治ります。そして口内炎やのどの痛い時もそうですが、物理的に食べにくくすることで胃腸を休めさせているらしく、体の機能の素晴らしさを改めて感じます。
あのとき作った、具なし・味覇海鮮味スープの蕎麦が体に沁みるほど美味しかったです。やはり食べすぎはよくないなと反省しました。
と言いつつも、昨日はお菓子を色々食べてしまいました。喉元過ぎるの早すぎです。あのとき、何もないというのがどんだけありがたいか骨身にこたえたのに。
動く
また普段動かないゆえ暑い時も寒い時も体温調節もヘタクソなので、今後もうちょっと体を動かします。太るだけでなく、体の機能が落ちてくる危機感を色々身に沁みて感じています。今日も雨が止んだら散歩します。最近コワーキングスペースに行っておらずランチにも行ってないので、またぼちぼち開拓します。（冷えて食べすぎて体調こわさないよう）
アイキャッチ画像に何か暖かそうなのを、と探したら、こないだ登った名古屋テレビ塔の展望台の写真が出てきました。火は付いてませんが、上空90mでもアウトドアな雰囲気たっぷりです。
【昨日の一日一新】
・ポールマッカートニーのニューアルバム発売を知る
ポール・マッカートニーの新しいスタジオ・アルバム、12月11日発売
予約はこちら https://t.co/6j0n4oahD2 https://t.co/3bvH1cJXOw— Paul McCartney : 日本 (@PaulMcCartneyJp) October 21, 2020
ロックダウン中にオロオロしてなにもできなかった私と違って、ポールはいつも通りアルバムを作っていらっしゃったとは…。またツアーで来日してくれる日があるかもと希望が持てました。楽しみです！
・伊勢せきや あわびごはんの素 水加減を間違えてあわびがカッチカチになりましたが、美味しかったです。
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綾野 真紀
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